5个关于减肥的“致命错误”,导致你无法变瘦!

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发布时间:2018-05-14 08:26

5个关于减肥的“致命错误”,导致你无法变瘦!

2018-05-13 23:03来源:全球健身号减肥

原标题:5个关于减肥的“致命错误”,导致你无法变瘦!

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每天都在坚持运动,时间也不短,但为什么就是不见瘦呢?今天总结了5个关于减肥的“致命错误”,导致你无法变瘦!。

1、没有计算热量

如果单凭感觉去猜测自己摄入的热量,连自己每天摄入多少能量都不知道,那你稍不注意就会摄入过多的热量,如你摄入的能量超过了身体所消耗的热量, 这热量也不会凭空的消失,那体重自然就会增加。最终决定你身材的不是别的正是热量哦,所以要登记好所摄入的热量。

2、运动时间太短

要知道脂肪是不是一夜就积累起来的,肯定是经过日积月累,但你要减去这些脂肪肯定也别指望一周两周就能减去,塑形、减肥都是很漫长的过程。如果你体重基数较大,那你刚开始减肥的斤数也会掉的快。

过于肥胖的人减肥的速度太快的话,也会出现皮肤松弛的可能,所以减肥还得循环渐进一口吃不成胖子,减肥也是一样的道理,也千万不要依赖减肥药、节食来减肥,这样减肥效果去得快,反弹的也很快,还很伤身体。

3、运动的方法不正确

正如你每天跑10公里,但是你从不做其他有氧或者力量运动,不用多久你就会进去减肥的瓶颈期,等你发现跑步没法为你带来任何的减肥效果时,你或许就放弃减肥之路。

所以最好的减肥方法就是要结合一些力量或者HIIT运动进去,能更好的帮助你减肥。

4、三天打鱼,2天晒网

一直嚷嚷着减肥减肥,但你的身体却极度不配合,今天大卡运动了2个小时,你或许觉得运动了很开心,马上就要瘦了瘦了,但这仅仅是你一周唯一的一次运动,你觉得这样的运动形式能减去你的肥肉与脂肪?

这样的运动模式不但不会减去一点脂肪,还可能会对身体带来伤害,身体已经适应了这种休息的模式,所以一周最少也要运动3次哦。

5、戒不掉零食

蛋糕、可乐、辣条、薯条、油炸食品好吃吧,好吃归好吃热量也不低,要更好的减去脂肪,高热量零食最好都戒掉不吃哦。

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